Você já teve a sensação de não ser ouvido ou o que é pior: ter a impressão de que meu familiar prefere ouvir a um desconhecido, que disse o mesmo? A abertura para uma escuta compreensiva não se dá simplesmente a partir do “querer” estar aberto. Se fosse simples assim, conseguiríamos operacionalizar todos os nossos desejos e expectativas de forma fácil e imediata e, por mais que se aplique “pensamento positivo” não é assim que ocorre. Ouvir com atenção as demandas do nosso co

Quando sofremos um evento traumático, ou seja: um acontecimento de grande impacto sobre nossa segurança como sermos submetidos à vivência de um acidente, violência, perda ou qualquer grande sofrimento físico ou emocional, ficamos com esse registro em nossa memória, ao longo de nossas vidas. Quando somos expostos à situações que nos colocam em risco, informações emocionais vão para um sistema cerebral que processa e analisa todo o ambiente, generalizando e criando memórias. O

Chega a ser contraditório identificar que a forma como lidamos com o próprio sofrimento geralmente é acompanhada de aumento de sofrimento pela vivência negativa da experiência. Posturas de não aceitação e de busca por melhora imediata geralmente se instalam em pessoas com padrão de muita preocupação e cobrança excessivas sobre a forma “adequada” como devem se colocar no mundo. Estudiosos como Kristin Neff, sugerem que o desenvolvimento de autocompaixão pode ser uma estratégi

Imaginemos uma situação em que um familiar ou amigo nos confidencie que está se sentindo mal por uma nota baixa numa avaliação de final de bimestre. Provavelmente, nos veremos apoiando e oferecendo ajuda, além de estimulando o empreendimento de novas tentativas para vivenciar um resultado diferente por meio do enfrentamento da situação, não é? No entanto, muitas vezes, quando recebemos uma avaliação negativa sobre nosso desempenho acadêmico ou profissional, por exemplo, simpl

A assertividade é a capacidade de expressar pensamentos, sentimentos, limites e necessidades de forma clara, respeitosa e equilibrada sem submissão, mas também sem agressividade. E a consequência de nossas atitudes (falas, por exemplo) nas interações passam a ser o mais importante critério a ser observado. Nas relações do dia a dia, muitas pessoas oscilam entre dois extremos: silenciam o que sentem para evitar conflitos ou acabam reagindo de forma impulsiva, intensa ou d

Muitas pessoas podem falhar na percepção de sinais sociais porque seus sentimentos e intenções não são claros para elas. Os transtornos de ansiedade, por exemplo, causam grande sofrimento individual e representam um alto custo médico-social e são altamente prevalentes na procura pelos serviços de saúde. O bem-estar é um estado de saúde física, mental e emocional. Não se trata apenas da ausência de doenças, mas sim de um estado positivo que envolve satisfação c

A vida é desafiadora. Com a pressão constante para ter sucesso, equilibrar responsabilidades e lidar com as incertezas do dia a dia, é inevitável nos percebermos sobrecarregadas. Excesso por todos os lados: demandas do trabalho, celular, redes socias, atividades, informação, violência, pressão escolar, dentre outras, acabam levando à mudanças no padrão do fluxo dos pensamentos e atitudes, impactando nosso funcionamento no geral. No modo “automático” vivemos como

A expressão adequada dos sentimentos pode favorecer consequências importantes. Uma forma muito prática de reconhecer quando um comportamento é assertivo é observar se o tipo de resposta que se procura em determinada interação está em acordo com o propósito. Diante de uma situação social, atitudes agressivas ou passivas são aquelas que produzem perdas ou dificuldades, enquanto uma atitude assertiva garante a produção, o aumento ou a manutenção do que se espera receber.